Der Grund für diesen Run auf das Krafttraining: Studien haben gezeigt, dass man mit Krafttraining nicht nur etwas für seine Figur, sondern vor allem auch für seine Gesundheit tun kann. Die Bielefelder Medizinerin Prof. Dr. Elke Zimmermann sagt sogar: „Krafttraining ist der ideale Sport für Senioren. Wer trainiert, bleibt jung!“ Das beste Beispiel dafür ist Charles Eugster, der 90 Jahre alt ist und zweimal pro Woche ins Fitness-Studio geht: Kräftigungs- und Stoffwechseltraining kein Problem für Eugster, der mit 85 Jahren mit dem Krafttraining angefangen hat. Er hat dadurch eine Lebensqualität bekommen, die im Vergleich zu seinen Altersgenossen sensationell ist! Als Charles Eugster festgestellt hat, dass er altersbedingt Muskulatur verliert, hat er mit dem Training im Fitness-Studio angefangen, um wieder mehr Kraft zu bekommen.

Typische im Alter auftretende Probleme wie Osteoporose, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck kennt Eugster nicht. Dass er so gut in Form ist, überrascht die Medizinerin Professor Dr. Elke Zimmermann von der Universität Bielefeld nicht. Sie weiß, dass gezieltes Muskeltraining für die ältere Generation gesünder ist als so mancher Spaziergang oder Nordic Walking. Prof. Zimmermann erklärt: „Wenn man das Herz schützen will, ist es gut, wenn die Muskulatur ökonomisch mit dem umgeht, was ihr vom Herzen angeboten wird.

Das Herz bietet der Muskulatur durch das Gefäßsystem Sauerstoff an, und ein untrainierter Muskel kann diesen Sauerstoff nur mäßig nutzen. Durch ein gezieltes Krafttraining verbessert man diese Fähigkeit und das entlastet das Herz.“ Für ältere Menschen gilt: Muskeln sind ein wichtiger Schutz gegen das Pflegeheim! „Wer trainiert, kann mit 70 fitter sein als 30-jährige, die untrainiert sind!“, so Frau Prof. Dr. med. Elke Zimmermann, Universität Bielefeld.

Wichtig ist aber, dass sich Senioren in jedem Fall gut beraten lassen, bevor sie mit dem Training starten. Individuelle Trainingspläne erstellen zum Beispiel die Trainer in den INJOY Fitness-Studios. Mehr Infos hierzu und ein passendes INJOY Studio in Ihrer Nähe finden Sie unter

www.injoy.de